1、(一)修身菜之减肥餐单 菜汤材料： 洋葱 四至六个 蕃茄 四至六个 椰菜 一个 青椒 两个 洋葱、西芹 适量 盐 少许 第一天 整天只进食生果 第二天 整天只进食蔬菜(可以加些薯仔和多叶的蔬菜) 第三天 进食蔬菜和生果 第四天 进食八隻香蕉和脱脂 牛奶 第五天进食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食制作) 另外，全日要喝八杯清水(每杯要有九安士) 第六天 进食无限制量的牛肉及蔬菜 第七天 进食糙米或生果及蔬菜 这样就可以达到排走身内废物和脂肪的作用。
2、(二)纤体之选：三日两夜减肥餐单 第一天、第二天及第三天 早餐：一杯黑咖啡或茶 西柚半隻 香蕉半隻 芝士一块 花生酱两汤匙的多士一块 小黄萍果一个 蛋一双 午餐：吞拿鱼四安士 芝士四安士 蛋一双 多士或麵句一块 梳打饼五块 黑咖啡或茶 晚餐：薄肉片两块 热狗肠两条 吞拿鱼四安士 豆角或四季豆一杯 西兰花四安士 红提子十粒 小萍果一个 香蕉半隻 细蜜瓜半个 云呢拿雪糕四安士 进食这个减肥餐单，可以达到燃烧脂肪的作用。
