时间:2026-02-13 17:23:04
1、首先,双臂伸直俯卧在垫子上。
2、然后将手掌调整在肩部正下方。
3、然后弯曲手肘,依然保持身体呈一条直线。
4、最后保持这个动作30秒,如果有能力就保持2分钟。