失眠怎么办

1、规律生活：一定要保证充足的睡眠,避免精神紧张,保持良好心态。根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。

3、喝一些助眠的茶：喝当归枸杞茶,把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟,每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。牛奶也是一种最佳选择。

5、心理疏导：先解决失眠者的心理问题，放下压力，缓解压抑。当然，自我的疗愈和调整。

7、服用睡眠药物：不用像抗抑郁的药物那样需要长时间去服用，偶尔吃一点也没有什么。

8、总结：失眠时，可以运动、按摩、服用药物、药膳，做心理治疗，解决失眠问题。