如何巧用龙门架练出肱三头肌

1、首先为大家介绍一下原理。

2、它的主力向上。

3、而我们发力要向下。

4、由于我们肱三头肌是肘关节伸的功能。

5、所以动作与功能一致。

6、所以我们能够锻炼到肱三头肌。

7、在做的时候双脚要一样的踩实地面与肩同宽。

8、双手正握这个绳索。

9、向下发力。

10、发力至手臂自然伸直。

11、向上的时候。

12、放松的时候使配重片接近。

13、但不要接触。

14、向下发力。

15、发力的时候一定要呼吸。

16、保持呼吸均匀。