1、调整作息时间，缓解工作压力如果是由于工作压力大而引起的失眠，我们就要合理的安排工作和休息的时间，让身体形成有规律的作息，这样我们身体内部的生物钟到了我们该休息的时间也会起作用的。
3、舒适的环境，充足的睡眠我们睡觉的地方尽量选择在安静舒适的位置，床铺一定要平整舒服，最起码也不能坑坑洼洼的，这样肯定让人难以入睡的。睡荼愧魅箱觉时室内的光线不宜太亮，如果怕黑可以用布或报纸遮挡一下，有一点点亮光就可以了。如果有蚊子可以支蚊帐或点蚊香，实在没有也可以和衣而睡，尽量减少蚊虫的骚扰。
5、食疗治失眠如果有失眠的症状，建议坡庥汩赴每晚睡觉前喝一杯蜂蜜水或者热牛奶，蜂蜜有镇静安眠的效果，所以睡前喝一杯蜂蜜水对失眠也是有一定效果的。牛奶中所含的色胺酸可以使人更容易入睡。下午或晚上尽量不要喝茶和咖啡，尤其是对茶和咖啡特敏感的人，茶水和咖啡容易使人兴奋，只能让失眠的人更难以入睡。不建议使用药物治疗失眠，虽然有些药物治疗失眠的效果不错，但是容易产生依赖性，时间长了也不会起很大作用。
7、热水泡脚，睡眠有保障每天晚上用热水泡脚半小时，可以很好的促进体内血液循环，消除疲劳，改善睡眠。热水泡脚不仅对治疗失眠很有效果，还可以舒筋活络，补充大脑营养。
