1、有人将人的面色比喻为健康的调色板，可以照镜子观察自己的脸色。因此，观察面色对自我保健有着非常重要的意义。一般而言，经过一晚上的休息，应该精神充沛、面色红润而且有光泽，这是健康状况良好的表现。如果出现面色晦暗或者微黄、眼圈发黑等情况，也就预示着亚健康已经发生。这时候应该尽快进行自我调节，适当减轻工作量，增加休息时间以及营养摄入。
2、可以观察下头发，头发乌黑有光泽，说明健康状况良好；如果头发蓬松、枯黄，则提示着营养状况欠佳。
3、经常有气无力，懒言少语也是亚健康的典型症状，由于现代人工作劳累，锻炼的机会少，气血流通不畅，总会造成各种亚健康疾病
