1、一、吃饭吃得慢，食量少一半。吃饭只吃七分饱，这是养生箴言啊。所有的胖都是吃撑出来的。
2、二、饭后半小时，不要一直坐着不动，可以慢慢散散步，但不要从事较剧烈的运动。
3、三、适量饮用绿茶，少喝果汁多喝水。因为绿茶富含茶多酚，具有防病美容的功效。
4、四、少吃零食，多吃水果。水果是人体内各种维生素和矿物质的重要来源，宜适量多吃。
5、五、适量喝水，正常喝水，尽量不喝冰水。晨起空腹一杯水，不要感到口渴才喝水，睡前两小时不喝水。
6、六、饮食清淡，偏素少荤。辛辣香料重的食物，都具开胃功效，易刺激食欲，让人多吃，还会加重脏腑负担。
