1、早餐是我们一起上午工作学习能量的所有来源，如果早餐不吃好，上午就会精力不充沛，变得无精打采，如果是学生，上课就很难集中精力听课，招到老师的批评。如果是成年人，会影响工作效率，招致工作的停滞，甚至是上司的谴责，在职场失利。
3、吃得过分撮劝丛食单一。经过一夜的睡眠，身体还没有活动开来，一起床就进食很多的东西，所以很多人都吃不下，进食量很少，往往很单一，比如一块面包，或一杯牛输坚恕庥奶，或一两小面，或一个小笼包。太单一的饮食，无法提供整个上午学习工作所需的的营养和能量。
5、吃得太咸。早晨不吃吧，对身体不好，吃吧又没胃口，于是一碗咸菜就稀饭，天天如此，咸菜越吃越多，先是一小蝶，后是一小半碗，后来是一碗。吃得太咸，容易造成高血压，肾脏病的发生。莫要等到发生了再来后悔不已！
7、昨晚的剩菜剩饭热了吃。剩菜剩饭不仅营养丢失，而且会产生亚硝酸盐对身体有害的物质。还容易滋生细菌，即便放在冷藏室里也是会的。所以早点起床，做一份新鲜的营养的早餐，安全又健康。
