上班族，大脑疲劳的怎么办？

1、1.补充健脑的食物，增加脑部营养，使脑功能敏锐，保证大脑正常工作。如充足的蛋白质和脂肪，可使头脑健全，尤其是富含单、多不饱和脂肪酸的海鱼和海虾等；

2、2.丰富的B族维生素、维生素C、维生素E可使脑功能敏锐，预防脑疲劳；

3、 3.补足钙质。钙能保证大脑长时间工作而不易疲劳；

4、4.少吃精致糖，多吃五谷杂粮；

5、5.加大碱性食物用量，以中和体内酸性物质的蓄积，排除体内毒素，延缓疲劳并尽快恢复体力。

6、6.日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。