跑步后腿疼怎么办

1、不用急着开始跑，跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。

3、跑步时尽量穿运动装运动鞋，使身体放松。

5、行走一段路程后坐下时给腿部按摩，要坚持运动，一星期至少要跑三次。

7、注意自己平时的饮食，平时多吃含钙较多的食物，可以选择吃钙片。