1、就是每天吃一到两碗的酒酿烧蛋，可以当点心吃。做法：等水快煮开时，往锅里敲打一到两个鸡蛋，再等鸡蛋快煮熟时放入酒酿，可根据个人喜好，加点糖，酒酿可以去超市或者菜场买。
3、可以多食用些汤，如:鸡汤、鲫鱼汤等，除此之外，如果妈妈是剖腹产，还可以多喝黑鱼汤或者鸽子汤，这还可以起到帮助伤口恢复的作用
5、睡眠少、睡眠不好会直接影响奶水
7、孩子有生长周期。在出生后的第1、3、6周会出现一个生理性的生长高峰，这时他的吃奶量会突然增长，总是找奶吃，这时就会给妈妈一种奶水不足的感觉，其实这是正常现象，只能这样妈妈的奶不断被吸空才会不断再分泌，从而越来越多跟上宝宝的需求。
8、非饥饿性哭闹。有时孩子在睡觉前即便刚喂过奶，但他仍表哭闹并表现出觅乳行为，我原以为是自己的奶水不足，所以总是在喂完自己的奶后，再给他添加一些奶粉。其实不然，孩子是在“闹觉”，你哄哄他也就睡了。不要在他非饥饿性哭闹时，误以为是自己奶水不足孩子没吃饱又饿了，又用奶来哄他。
9、注意不要吃回奶类食物。韮菜、大蒜、花椒、醋等
