1、保证孩子充足的睡眠
孩子充足睡眠是非常重要的，只有孩子充分睡眠才能更好的由脑垂体分泌生长激素，有了生长激素孩子才能更快更好的长高。要想分泌足量的生长激素必需保证孩子的睡觉时间和睡觉的质量。一般来说最佳的睡觉时间是晚上九点到早上七点，这段时间是生长激素分泌的高峰期。
2、饭后三小时再运动
除了充足的睡眠就是运动，什么时候运动最好，研究表明饭后三小时运动是最佳的时间。因为此时胃里的食物已经被消化了，再运动就不会对胃和消化系统完成不良的影响，同时也可以影响并加快生长激素的分泌。同时打篮球，跳高，跳绳等活动，也可以很大的程度促进骨骼的发育。
3、补充适量的锌和钙
大家都知道孩子的生长发育都离不开锌钙等微量元素，有些孩子由于缺乏钙导致身材矮小，这些都是需要家长及时发现和注意的，以免错过孩子的最佳补钙时期和生长发育期，导致很难弥补的后果。
4、保证孩子的营养均衡
保证孩子的营养均衡让孩子吃的好才能更好的利于孩子的身长发育，对孩子身长发育必须要有蛋白质，微量元素和矿物质三种，因此家长要给孩子鱼类，肉类和豆制品等。
5、预防孩子生病
家长肯定都清楚如果孩子体质差，就会经常生病，生病就要打针吃药，自然也不容易长高。因此，平时还要多关注孩子的身体健康情况，提高孩子的免疫力，能吃药时尽量不要去打针，因为针药对孩子的生长发育都有抑制的作用。
6、 虽然大家都了解，孩子的身高70%取决于父母基因，另外的30%取决于后天，因此，在基因已经一定的情况下，我们可以改变的就是30%，抓住这可以改变的部分是孩子长高的关键，望每个希望孩子长高的家长不要轻易的错过。
