如何有效的健康的减肥

1、我们要管住自己嘴，不要乱吃食物、不吃油腻的食品、少吃含热量高的食品。现在的人喜欢吃夜宵，所以如果要健康有效的减肥，就要减少吃夜宵的习惯。

2、要适当的运动，锻炼自己的身体，不要吃了东西就跑去坐着，这样很容易长胖。不要以为节食就可以减肥，可能不但不能减肥，还会影响健康。

3、千万不要暴饮暴食，吃饭吃个七八分饱就可以了