如何对小腿进行按摩和拉伸

1、怎样对小腿进行按摩和拉伸 用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次

2、怎样对小腿进行按摩和拉伸  象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。