1、一，有美肤的作用。因为坚果有抗氧化的作用，所以吃坚果可以美容养颜。想要肌肤好的女士，可以多吃坚果。
2、二，有健脑的作用。经常吃坚果可以使你的头脑更聪明，所以没事吃点坚果是很好的。
3、三，有增强免疫力的作用。坚果含有丰富的矿物质元素，可以调节代谢平横，增强人体的免疫力作用。
4、四，有预防心脏病的作用。坚果可以降低血液中的三酸甘油酯，因此它可以预防心脏病的功能。
5、五，可以帮助人体排毒的作用。坚果可以有较强的清除自由基的能力，所以经常吃它可以排毒。
6、六，吃坚果可以有补肾的作用。所以肾不好的人，可以多吃坚果。
7、七，提高卵子质量。打算备孕的女性可以多吃坚果，因为坚果当中的矿物质和维生素可以增加人体的器官机能，提高卵子的质量。
