睡眠不好怎么调理

1、作息时间要规律，很多人睡眠不好的原因是因为作息不规律，晚上看手机看的很晚，总说自己睡不着，你会发现越是看手机会越睡不着觉，所以晚上设定时间10点半必须睡觉，就在这个时间必须睡觉。

2、良好的饮食习惯，睡觉前3个小时不要吃东西，胃的负担会影响睡眠质量。

3、睡前放松，可以再睡前半个小时做一些舒缓的瑜伽动作，比如冥想，或者听听轻音乐让身体放松下来

4、卧室温度，现在是夏天，天气太闷热会影响睡眠质量的，把空调温度调到适合自己的温度会提高睡眠质量

5、卧室窗帘，选用全遮光的窗帘，这样就算外面是大太阳里面的光线还是暗的，不会影响到睡眠

6、适当的锻炼身体，也是特别重要的一步，饭后一个小时到室外跑步至少一个小时，畅快淋漓后会增加睡眠质量。