1、大蒜
大蒜中含有的维生素B族营养物质，能够缓解疲劳，帮助提升精子活性，并且有预防前例腺的作用。
2、韭菜
韭菜属于营养比较丰富的蔬菜，含有蛋白质、B族维生素、维生素C以及钙、钾和磷，里面的胡萝卜素也有很多，仅次于胡萝卜，非常适合男性食用。
3、醋泡黑豆
醋泡黑豆中的含有的醋酸是有杀菌的功效的，还有具有很好的补肾益气的功效，能够提高男性活力。
4、黑巧克力
黑巧克力中L精氨酸，能够增强射精量，帮助提升精子运动活性。
5、西兰花
西兰花等十字花科的蔬菜，含有大量的有机硫话物是恰好的补充了精子所需的营养，并且有预防前列腺的作用。
6、核桃
核桃中的不饱和脂肪酸有增强活力的作用，帮助提高精子的活力。
7、蓝莓干
蓝莓中含有白藜芦醇跟榭皮素是能够保持精子的运动跟改善精子运动活性的，是很好的抗氧化性的来源。
