1、红枣粟米粥+鸡肉三明治
早上喝粥有利于胃部消化。粟米含有胡萝卜素和各种维生素可以补充人体一天的营养。红枣有补血补气的功效，还能增强人体免疫力。
2、新鲜酸奶+两片全麦面包+1个西红柿
看起来这个早餐搭配比较丰盛，但是热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量高。维生素A有明目的作用，可以促进肌肤细胞新生，有提高皮肤深层细胞更新速度的效果。
3、蔬菜水果汁+煎蛋三明治
这是一款减肥早餐。每天可以根据各自的爱好做不同的蔬菜水果汁。蔬菜和水果可以满足人一天的维生素的需求。煎蛋三明治也可以自己做，更加低脂有营养。面包选择全麦面包比较好。蔬菜水果汁推荐鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯黄瓜汁、纯猕猴桃汁等。
