瑜伽球平板支撑如何训练?

 时间:2026-02-13 23:50:02

首先双手支撑在瑜伽球上方,臀部向下压,腹部收紧,保持身体稳定,适当发力向前推,躯干部分不能动,手肘向前推,每组做12次,重复做4组即可。
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