训练结束后如何肌肉恢复与拉伸?

 时间:2026-04-21 15:55:05

首先弓腿步向下压,另一只腿撑地,肘关节向下靠地,吸气时,双手张开,往侧拉到最大,呼气时身体恢复原状,左右两侧交替训练,每组做12次,重复做4组即可。
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