1、多糖饮料
多糖饮料大多含有膳食纤维，可以调节肠胃，喝后有饱腹感，可以减低食欲，合适便秘患者和减肥人群。假如你想补充能量，加强体质，选这种饮料就错了。它对于正处于生长发育期的儿童也不合适。
2、维生素、矿物资饮料
维生素和矿物质饮料功效类似，都是用于加强人的免疫功效和身体素质。维生素饮料合适所有人。而有些矿物质饮料里含有抗疲惫的成分，像牛磺酸、肌醇、咖啡因等，儿童和失眠人群是不宜饮用的。
3、运动平衡饮料
市场上的大部分功效饮料都是“运动型”的。这些运动平衡饮料能使人迅速恢复体力，是专门供体力消耗后的人群饮用的。假如在体力没有消耗的情形下饮用，饮料中的钠会增长机体累赘，导致心脏负荷加大，血压升高。儿童和高血压、心脏病患者都不宜饮用。
4、益生、低能饮料
益生菌、益生原饮料能增进肠胃中有益菌的生长，从而改良肠道功效，特别合适消化不良的人。而低能量饮料所含的热量、脂肪和糖分都低于其他的饮料，特别合适身体比较肥胖的人。假如你平日能量消耗大，还喝低能饮料，就会让你的体能降落得更快。
