如何缓解女性腰痛

1、现在很多人由于工作压力巨大，导致一部分人长时间坐着或站着，压力多在腰部，这对腰非常不利，所以时常站起来扭扭腰，做几个上下蹲，回家泡个澡缓解肌肉疲劳。

2、睡觉时最好侧躺睡，如果平躺睡觉的要在膝盖后面垫一个小枕头用来减少腰部的压力。

3、应尽量减少高跟鞋次数，

4、洗脸池和灶台购买的时候尽量选高的，避免经常性弯腰，避免腰受到更多的伤害。

5、大姨妈来的时候，要学会保暖。尤其是冬天，尽量多穿点衣服在出门。

6、性凉的食物尽量少吃，多吃点暖胃的东西，姜茶。可以有效的避免肾虚腰疼。