跑步运动减肥

1、制定跑步计划，争取平均每天都能抽出一个小时运动，关键是要有毅力

2、改变不良的饮食和生活习惯，尽量不要与零食和碳酸饮料接触

3、买两套称心的跑步装备，尤其是鞋子要宾癣估废舒适轻便，如果觉得纯跑步无聊，可以买一个头戴式MP3，一边跑步一边听听音乐。如果是夜跑，还要注意安全，尤其是女生

4、为了追求效果，男生在跑步后可以适当做做无氧运动，女生或者可以做做拉伸

5、关键是持之以恒，加油