1、拿出纸和笔，静静独处，过电影一样思考一件事，究竟什么原因，导致今天的结局和结果，“吾一日三省吾身”，这些原因，跟别人无关，只非蹿轨敞跟自己有关；我们没有办法改变别人，只能改变自己然后写下来解决办法和措施，需要的条件；
2、每天找出一点时间独处和静静思考；清空所有欲望，用一个孩子的眼睛和心灵去观察这个世界；回想这个世界和你的过往中，跟欲望无关的所有快乐开心的事情；
4、去社区做义工和孤儿院，帮助社区的孤寡老人和孩子，你会发现，这个时间比你更加困难的人更多，而不是仅仅盯着自己的困难；
5、跟老人聊天，聆听他们过去的故事，平淡也罢，精彩也罢，我们会从他们的故事中得到一种真正的包容和从容
