对于宝宝日夜颠倒，Angel认为，除了从可能有的原因中找出宝宝夜间哭闹不睡的对策外，从小培养正确的睡眠习惯，并且为宝宝建立适合睡眠的良好环境也是很有必要的。
一、昼夜环境分明
白天尽量让阳光照射入室内，并尽量让宝宝玩耍，缩短白天睡眠的时间。夜间则尽量让卧室增加睡眠气氛并保持安静。
二、建立独睡习惯
家长要尽量让宝宝学习独立入睡，自宝宝2个月大开始，就可以训练他独睡，这也有助于宝宝独立个性的培养。
三、父母作息正常
父母的作息、生活习惯亦与宝宝息息相关。大人作息不固定或是未提供适合休息的睡眠环境都会影响宝宝的睡眠。因此，爸妈应该要以身作则，拥有规律的生活作息，从作息正常引导宝宝养成规律的生物钟。
四、营造舒适睡眠环境
舒适的睡眠环境可从挑选亲肤、不过敏的寝具，维持室内适当的湿度与温度，以及舒适的穿着入手。配合季节为宝宝更换适当衣着，应以不束缚、好入睡为原则。
五、戒除夜间喝奶习惯
若非早产儿或是体重过低的宝宝，生长到6个月之后，就要开始戒除夜间喝奶的习惯。可以先用开水替代牛奶，继而仅给奶嘴吸吮，循序渐进地戒除喝夜奶的习惯。
