腿脚抽筋了怎么办

1、如果是一只脚抽筋，试着抬起不疼痛的那只脚，以便把你的整个身体重量转移到抽筋的脚上。

3、脱掉抽筋的脚或者腿部的鞋子及衣物，让抽筋的地方放松。

5、把抽筋的的腿或脚抬高，可以用东西把脚垫起来。

6、按摩抽筋的地方，直到你的抽筋情况减轻。

7、用手拉你的脚趾，用点力气，这个方法较好。