1、1.早上起来一杯水。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝一杯水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
2、2.饭前一杯水。饭前一杯水可以暖胃，还可以帮助肠胃消化吸收，也可以减少食量。
3、3.中午一杯水。用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材，喝完水后可以小睡一会儿，有助于排泄。
4、4.下午3点左右一杯水。喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
5、5.晚饭前一杯水。可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6、6.睡前一杯水。睡前1至半小时再喝上小半杯水不建议喝太多水，以免夜里上洗手间影响睡眠的质量。
