1、第一、怀孕之前男性朋友们和女性朋友们要加强自己的身体素质锻炼，最好在准备要孩子的一年时间里面，开始每天坚持跑步或者是其他一些力量性的运动这样夫妻的身体健康了，孩子自然健康。
2、第二、女性朋友们要在准备怀孕的时候补充一些维生素，这样可以为怀孕之后的营养打好坚实的基础，建议女性朋友们可以多吃一些胡萝卜和西兰花，这对于怀孕以后有很好的作用。
3、第三、准备开始怀孕的时候，男女之间要避免过多的劳累，因为科学证明过于工作压力大和劳累的话，生出来的孩子性格会比较抑郁，这点大家一定要引起注意，减轻自己的工作压力。
4、第四、我们在怀孕之前的三个月左右就要开始补充叶酸，女性朋友们一定要坚持一段时间，因为叶酸是B族维生素里面的一个类型，也是人体不可缺少的微量元素，对于怀孕很重要。
5、第五、怀孕之前女性朋友们可以多吃一些动物的肝脏类食品，因为这类食品里面都含有比较丰富的铁元素，我自己在妻子怀孕之前经常做枸杞猪肝汤，个人感觉效果还是很不错的，大家可以试试。
6、第六、红枣是最佳的补血补气的食品，我们可以把大枣洗干净，然后煮熟开始食用，男性朋友们和女性朋友们都要吃一些，怀孕之前两个月左右开始效果就会很好了。
