瘦身美人怎样进行肩背练习---齐力寶

1、方法一、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 

2、方法二、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3、方法三、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 

4、方法四、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。