1、在月经结束后，开始3天禁食，一般在饭点的时候，特别难熬，这个时候你可以选择喝水或加一些蜂蜜，坚持到第2天以后，你可能只能躺在床上，感觉全身乏力，又有脂肪在燃烧大腿手臂会有点发热的感觉。三天结束后我轻了16斤。
2、第4天开始吃水果，清早的第一个苹果会让你倍感幸福，中午可以选择吃一两个香蕉，晚饭在八点前结束，可以吃番茄，或者煮一些蔬菜（不含淀粉的那种）不放油。这样坚持8天就可以了。可能体重会返回来一点，但是不必担心，你的脂肪在消失。
3、第12天开始，恭喜你艰难的部分已经战胜，但也不能掉以轻心，注意不要暴饮暴食，每顿尽量少吃，早饭午饭晚饭，按时吃，差不多饱就可以了。最后你会成功的减掉10斤左右，轻易不会反弹。除非后来你又吃的太多且不运动。
