寒冷的冬季正是补肾的字斤谯噌最好季节，而吃什么食物滋阴补肾效果好呢?专家介绍，枸杞和肾豆能很好地补肾气强筋骨。
枸杞补肾益精效果明显，且药性平和，不用担心上火。它补肾能阴阳双补，明目安神。每天的食用量在10~30克，三四十粒，冬季能一直食用，泡茶、煲汤、煮粥都可以。
相对于药补，食补是更适合长期补肾的方法。其中，黑色食物对肾精有很好的固摄之效，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。还有板栗，它也具有补肾气、强筋骨的作用。
豆类食物，黄豆、黑豆等都是补肾佳品，肾阴虚、肾阳虚都能食用。
还有一种红色的肾豆，长得就跟肾脏很像，吃起来比较面，口感不错，平时可以用来炖汤。
