窄距俯卧撑练胸大肌下侧肌肉群

1、做出俯卧撑的准备姿势，脚尖着地，双手刚好处于肩膀下方，身体应尽可能的挺直，头部保持自然挺直，这是动作的起始位置。

2、让肘部下降，身体尽可能的朝向地面降低，但不要碰触到地面。保持身体尽可能的挺直。你的肘部应该指向后方，身体在最低点的时候大约呈90度。

3、双手用力，将手臂推回完全伸展的位置。

4、重复至指定次数。