提高自我效能感的方法

1、直接经验：指自己做某个活动的直接经验，如果之前做过这件事或者相类似的经验并且做得很好，自我能效感自然很好

2、替代经验：指和自己能力差多的的人从事这件事的结果判断，这也能提高自我能效感。

3、语言说服：同伴在自己身边打气给自己加油，也能提高自我能效感。

4、情绪唤醒：当时的情景感情到了，也会增强对自己的自信，提高自我能效感。

5、提高自我教育能力：不断提高自己的知识和能力、技能，这样遇到事情困难自信感也高一些。