1、找出失眠的原因。这个原因可能是一件事 一个人 或者一个环境，例如白天与同事发生了争执或者有事情没有做完，或是生活环境太压抑这些都可能是导致失眠的罪魁祸首。
2、将自己放轻松，脑袋放空。很多人在夜里失眠就是一直在脑中强迫自己一定要睡着，第二天要考试了，第二天公司有很总要的工作，但是时间一分一秒的过去你还在床上辗转反侧。睡眠就像是呼吸一样，这些身体内环境的事用不上升到意识层面。
3、睡前玩手机，在晚上时候人体内是会分泌褪黑素的，褪黑素也是帮助睡眠的。而电子产品的光会是人体的褪黑素减少。所以在睡前1小时尽量不要玩手机，多看一看纸质书来放松一下自己也是不错的选择
