如何调控我们的不良情绪

我们每个人在生活和工作中难免会遇到挫折和失败，从而我们可能会感到灰心、愤怒和痛苦甚至我们会充满怨恨。那么我们如何应对我们的不良情绪呢

工具/原料

情感认知

自我调控能力

方法/步骤

学会自我排解，我们千万不能将一些不良情绪长期的积压在我们的内心，我们要采取适当的方式去宣泄，例如慢跑、大声喊叫、听听音乐、看看电影等等注意事项

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