1、血压偏高的年轻患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外，更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2、植物蛋白含量高的食物，含钾、钙丰富的食品以及绿色蔬菜和新鲜水果都是高血压患者适宜选用的食材。
3、对于血压偏高的患者，在食物选择上尽量避免食用易胀气的食物，含饱和脂肪酸较高的肉类以及辛辣刺激性的食物。这些食物对高血压患者都有一定的刺激作用，血压偏高患者日常生活中一点要谨记。
