怎样减肥最快最有效最健康（一天健康减肥计划）

1、早餐一杯200g的温水中加入一勺蜂蜜和四勺白醋（饭前半小时喝）

2、每天吃五六小餐（低热量），能防止正餐大吃大喝保持稳定的血糖浓度，能减少饥饿感

3、晚饭前散步20分钟能减少胃口，相当于吃一小餐增加自己的饱肚感！

4、晚饭两小时后做腹肌运动做到力竭为止，然后洗澡喝杯水就可以美美睡一觉了

5、总结：

1：腹肌运动+平板撑（最简单最大化消耗卡路里）

2：通俗注意事项拒绝高热量食物

3：计划开始前测量好自己的各项指标，坚持10天后在测你会用惊喜哦