1、预备姿势：要先正步站立，然后双手叉腰。站立时要挺胸抬头、立腰拔背。
2、选择伴奏曲：1=D2/4 53 53 53 53 55 65 4 - 42 22 42 22 43 32 3 - 53 33 53 33 55 65 4 - 42 22 42 22 44 32 1-
3、跳时，要两脚脚跟抬起，用前脚掌着地（也就是俗称的点脚尖），两脚交替快速按以上拍子走。
4、练习中，在第一至八小节，最好先走原地碎步，踏着音乐节拍，半拍一步。
5、练习跳第九至十六小节时，最好向前小碎步走，也是要踏着音乐节拍，半拍一步。
6、随后，按以上方法练习，小步均匀地向左、向右、向后及任意方向都可以随节拍移动。
7、在随节拍快速移动时，注意膝关节要放松，上身要注意掌握平衡。这样反复练习，直到熟练后，融入到舞蹈中。
