如何保护自己的嗓子

1、咽喉分不开。所以我们要注意咽喉的健康，不要抽烟。

2、不要过度用嗓。讲话时可以轻声说话就轻声说话，因为大声说话很容易伤到嗓子。

3、清淡饮食，少吃或不吃辛辣等刺激性食物。不要吃坚果或油腻类食物，以免对嗓子造成伤害。

4、保持充足的睡眠。好的睡眠质量不单对一个人的身体有很好的作用，对嗓子也有很好的保护作用。

5、平时我会弄一些凉拌芹菜吃，把芹菜洗干净切块，然后用开水烫熟，加些醋凉拌即可。这个小方法对嗓子还不错，周边挺多人用的，对嗓子还不错，不过还是要看个人接受情况吧。