1、红枣：红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称。《神农本草经》将枣列为上品，性味甘平，具有健脾益气，养血安神的功效。俗话说，一日食三枣，百岁不显老。
2、桂圆：桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用，李时珍在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，滋益则龙眼为良”，对桂圆备加推崇。
3、乌鸡。乌鸡又叫乌骨鸡，无论食疗还是入药，皆有良效。以温中益气、补肝益肾，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。据《本草纲目》记载，乌鸡性平，能补虚劳羸瘦，可用于一切虚损诸病，尤其肝肾不足，肾精亏虚之人，可常食之。
4、动物肝脏。动物肝中含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可卤、炒、煮汤，建议与绿色蔬菜搭配。
5、其实对于气血亏虚严重的人来说，通过药补来充盈气血更为适合，中药调理效果更快更明显。比如阿胶就是不错选择，《本草纲目》称之为“补血圣药”，而其中又以东阿阿胶为佳，东阿阿胶采用东阿地下水和国家级非物质阿胶技艺炼制而生，有滋阴补血，润燥等功效，用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。推荐几种常见的吃法。
打粉冲水服用：将阿胶打成粉，用小勺子每天吃1勺，加热水、牛奶、蜂蜜饮用，适用于日常保养。
阿胶糕食用：目前流行的一种方法，加入核桃、芝麻，口感软糯，兼具多种营养价值，同时还可以添加枸杞、黄芪、桂圆等补气类食物。
阿胶膳食食用：在煲汤的同时添加一勺阿胶对善长保养的南方的朋友来说并不陌生，排骨、鸽子、乌鸡等都可以和阿胶搭配。懂得爱护自己的朋友，一定要经常煲阿胶汤，滋阴补血，吃出美丽，吃出好状态。
