女生在家有哪些好的锻炼方式.

1、跪姿、四足支撑类是对侧的手脚抬起，对侧膝撞。

2、腹部的练习有卷腹、臀桥、侧撑、平板支撑、俯卧撑、深蹲。

3、还能找到各个体位上四肢的运动。

4、也可以自己发明很多的徒手动作进行锻炼。