如何改善含胸驼背~

1、首先我们要判断自己含胸驼背的程度，我们用脚后跟-屁股-后脑勺靠墙。测试脖子距离墙的远近。

2、测试后，我们开始改善。

第一，贴墙站立。全身紧贴墙，每次十分钟~

3、抓住椅背挺胸~

双手向后抓椅背，上身保持直立。每次10-15分钟，每日3-4次~

4、撑墙挺腰~

腹部紧贴墙，腰部往后挺~两手撑墙重复10次~

5、伏地挺腰

身体伏地，两手支撑，腹部贴地。起身抬头，保持30秒~一天5组~

6、俯卧撑。来一定量的标准俯卧撑。