1、控制饮食：多吃蔬菜和水果，少吃油腻热量高的食物，晚餐少吃，可以用牛奶和水果替代，减少热量的摄入。
2、逐渐减少运动：不能一下子停下来，我尺攵跋赈们可以有原来一周7天，减少一周5次或者一周3次，慢慢去减少运动，这样就不会那么容易反弹了。
3、戒掉零食：零食的热量都很高，如果想要不反弹，就要戒掉薯条、汉堡、冰淇淋等高热量的零食，这样能很好保证体重。
4、早睡早起，不熬夜：保持良好的作息时间，对于我们保持身材使非常有好吃的，经常熬夜会导致肥胖，我们要保证充足的休息。
5、多喝水：喝水可以排毒，俗话说，每天8杯水，觉得肚子饿的时候，可以多喝一点水，这样能增加饱腹感，减少食物的摄入，可以保证身材。
6、做一些拉伸运动：平时没事时候可以拉伸放松的运动，看电视时候就可以完成，这也可以起到塑身的效果。
