1、当您吃和吃米饭和面包等糖（碳水化合物）时，糖会在体内分解为葡萄糖并进入血液，从而提高血糖水平。然后，分泌出来的胰岛素，使糖被作为能量输送到肌肉和器官，使血糖水平恢复正常。
2、另一方面，未使用的糖以脂肪的形式存储，从而导致脂肪。特别是，如果血糖水平突然升高，则分泌大量胰岛素，并且加速了多余脂肪积聚的功能。因此，重要的是要注意吃什么以及如何吃，以免血糖水平突然升高。
1、进食后大约30分钟到一个小时，所吃的食物被消化吸收，血糖水平开始上升。通过及时移动身体，您可以消耗糖作为能量并降低血糖。换句话说，最好在进食后活动身体。
2、但是请注意，进食后立即进行剧烈运动可能会引起消化不良。根据最新研究，据说如果您在饭后进食后约15分钟运动，您的血糖水平将被抑制得过多。进餐后至少应该能运动一个小时。
3、所谓运动，不一定是体育锻炼或全面锻炼。您可以进行日常生活中的轻运动，例如散步，上下楼梯，伸展运动和做家务。估计时间约为20分钟。
4、如果您在进食后立即入睡，血液将很难到达胃肠道，引起消化不良。从这个意义上讲，饭后意识到适度运动似乎更好。
