武当太极拳怎么练

1、练习吐故，治理脏腑。

2、练习五脏内养，达内壮内勇。

3、练习采气筑基（精足气满神全），采天地之灵气，吸日月之精华，引气归田，关门蓄水，采气筑基，聚气成团。

5、练习放松功。内家拳自古就有：“入门首修散架功”之说。武当功夫修炼讲究欲进先退，即欲想求得高深武技和松鹤之寿，就要先把自己放松下来，以松、空、圆活为最高。

7、练习太极十三势。

10、练习太极散推手。

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11、练习散手。

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12、合于道。