1、拉伤部位往往伴随一些浮肿，是正常的现象不必太过担心，这个时候取一块长布作为绷带绕在拉伤部位，收紧绷带，这样有助于拉伤肌肉的恢复，也是平时比较常用和简单的一种方式。
2、受伤后尽量少活动最好，此时在配合上红花油的使用，记住每次涂红花油的时候要伴随轻轻的有规律的揉动，这样可以使药效尽快被吸收也可以防止肌肉萎缩变形。
3、肌肉拉伤的恢复过程不能一味求快，等完全恢复好之后才能进行户外活动，否则会留下隐患，这是得不偿失的。肌肉其实除了带给你力量外也是很脆弱的，我们平时活动中一定要注意学会合理，科学的运动方式，避免受伤。
