1、让孩子保持严格的作息规律，坚持早起，要有午间休息，避免熬夜，形成有利于孩子健康的良好的生物钟
2、家长们要以身作则，同孩子一起参加锻炼。孩子喜欢模仿大人的行为，大人带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛，更能引起他的兴趣有利于养成习惯
3、要根据孩子的身体状况和年龄特点，合理安排运动量。年龄小的儿童锻炼强度不宜过大，时间不宜过长。一般一天60分钟。孩子在活动中尝到甜头，就有利于养成锻炼习惯
4、根据孩子自身素质，让他们适当学点专门的体育技术。这样会大大激发孩子的锻炼热情，须知良好的锻炼习惯往往就在这种热情中养成。
5、给孩子的锻炼以必要的物质支持。使孩子看到父母对他们进行体育锻炼坚定地支持态度
