1、病因 肝肾亏虚，正气不足，筋骨失养，感受风 寒 湿 热导致邪气羁留，经络阻滞，气血不畅。
2、预防 正确的坐姿和适当的颈部运动能改善颈部的血液循环，减少肌肉的劳损。切忌扭颈，不合理的力度与角度会造成不必要的损伤加剧病痛。肩部肌肉疲劳可用热敷，热敷可以散寒活血化瘀减轻肌肉疲劳带来的僵硬酸疼。最重要的来了，枕头的高低是本病最高的诱因，人们常说‘高枕无忧’可事实却恰恰相反，过高的枕头使我们的颈椎在一天的劳累下得不到舒缓和放松，高度使我们颈椎的生理曲度发生了退行性病变。建议枕头高度为一拳高，软硬适中。太硬了影响血液循环，太软对颈椎生理曲度不好。有颈椎病史的患者颈椎注意保暖，着凉会加剧病痛。也可以通过专业调配的中药药枕来预防与治疗！
3、自我保健按摩 鉴于大家没经过系统的学习，我在这就化繁为简，主要手法为拿捏和按揉配合穴位的点压来缓解颈椎病的综合症候群。手法不会的可以看一下推拿视频
4、1.拿捏肩颈部肌肉10分钟【力度由轻到重缓慢拿捏发热为度，本手法是放松手法，切忌暴力】
2.掌根按揉病变局部10分钟【同上】
3.点压风池穴5分钟【酸胀为度，以下穴位相同】疏风解表可以缓解局部疼痛僵硬和头晕，点按后溪，阳陵泉，昆仑各5分钟。后溪通督脉，督脉为诸阳之会，可散寒解表，阳陵泉为筋会穴，昆仑为足太阳膀胱经经穴。
4.轻揉局部【结束，注意保暖】
穴位左右都有，都为双穴
