1、第一步，坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。
2、第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。
3、第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
4、第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
5、第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
6、第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成用双手向下压腹部的方式1。
远离肥胖需要养成健康的生活方式，饮食平衡及适量运动，并且养成长期运动的良好习惯。而不是简单地将发胖的责任全都推给可乐，质疑适量喝可乐有害健康吗，这样才可以获得完美的身材哟！
