1、1.什么时间跑步好？大数据显示，15：00左右的锻炼效果最棒，如果你不上班的话。夜跑是现代社会很多人的选择，如果会影响睡眠，改为晨跑。
3、3.跑步机的效果和路跑一样吗？不一样，对心肺系统的效果是一样的，但对于腿部肌群来说，跑步机由于有履带动力传动，效果略差，可将坡度设为1，这样对腿部肌群的效果更接近路跑。
4、4.跑步会让腿变粗吗？如果你练习的是百米冲刺，会变粗。如果你练习的是长跑，会变细。你看那些黑人马拉松冠军们，哪个大粗腿？
5、5.在跑步前，要吃东西吗？低于十公里不用吃，超过十公里可吃一些碳水化合物，比如面包、粥等，但不要超过5分饱。
6、6.该在什么场地上跑好？草地、泥地、塑胶、泊油路、水泥路，依次选择。
7、7.跑前拉伸，还是跑后拉伸？跑后
